Eine Verjüngung des Körpers auf natürliche Weise ist durchaus möglich, wenn Sie bereit sind, Ihren Lebensstil zu ändern.
Wenn Ihnen das gelingt, sehen Sie nicht nur äußerlich jünger aus, sondern strahlen auch Energie und Lebensfreude aus.
1. Täglich viel Wasser trinken (2 Liter oder mindestens 6-8 Gläser)
Der erste Tipp ist der einfachste und günstigste. Das Altern ist mit der allmählichen Austrocknung unseres Körpers verbunden, was zum Auftreten von Falten, trockener und träger Haut und dergleichen führt.
Unsere Haut verliert nach und nach ihre Fähigkeit, Wasser zu speichern, daher ist es wichtig, täglich auf nüchternen Magen und zwischen den Mahlzeiten mindestens anderthalb Liter Wasser zu trinken.
2. Genießen Sie gesunde und vollwertige Lebensmittel
Gute Ernährung ist das beste Mittel für Verjüngung und Gesundheit auf natürliche Weise. Die Basis einer ausgewogenen Ernährungspyramide sind vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel:
- Obst,
- Gemüse,
- Nüsse,
- Saatgut,
- Vollkorn,
- kaltgepresste Pflanzenöle (Kokos, Weizenkeime, Sesam, Flachs).
Mit diesen Zutaten können Sie nahrhafte vegetarische Smoothies zubereiten. Mit einem solchen Getränk können Sie eine gesunde Dosis antioxidativer Nährstoffe erhalten.
3. Essen Sie Antioxidantien
Wenn Sie eine praktischere Option wünschen, können Sie auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen, die Ihren Körper von innen und außen verjüngen sollen.
Sie haben eine starke antioxidative Wirkung, die der durch freie Radikale verursachten Zellalterung entgegenwirkt.
Antioxidantien-Ergänzungen:
- Resveratrol,
- Astaxanthin,
- Glutathion,
- Vitamin C,
- Vitamin E
- Selen,
- grüner Tee,
- Kurkuma,
- Coenzym Q10.
4. Achten Sie auf die Sonne
Wer die Jugendlichkeit seiner Haut bewahren und verlängern möchte, sollte sich nicht zu oft sonnen. Übermäßige Sonneneinstrahlung führt zu vorzeitiger Hautalterung.
Es geht nicht darum, im Sommer Sonnencreme zu verwenden und stundenlang in der Sonne zu sitzen, sondern jeden Tag 10 Minuten in die Sonne zu gehen. So wird Ihre Haut allmählich braun, ohne die negativen Auswirkungen der Oxidation.
5. Holen Sie sich mindestens 8 Stunden Schlaf
Eine gute Erholung ist die Grundlage für Ihren Körper, um sich auf natürliche Weise zu regenerieren und zu verjüngen. Schlaf ist jedoch nicht gleichbedeutend mit Erholung.
Wachen Sie immer erfrischt und voller Energie auf? Wenn die Antwort nein ist, müssen Sie sich die Faktoren ansehen, die die Schlafqualität beeinflussen (Stress, Abendessen, Schlafzimmer, Licht, Lärm, Handy usw. ).
6. Lerne zu atmen
Atmen sättigt den Körper mit Sauerstoff, daher ist es wichtig, richtig zu atmen. Menschen atmen im Allgemeinen falsch und ungleichmäßig.
Versuchen Sie diese Übung: Entspannen Sie sich jeden Abend vor dem Schlafengehen und versuchen Sie, lange, tiefe Atemzüge zu nehmen. Dies wird dazu beitragen, den Körper mit Sauerstoff zu sättigen, und als Ergebnis werden Sie besser schlafen.
7. Achten Sie auf Ihre Gesundheit
Sie müssen auf Ihre Gesundheit achten. Wenn lebenswichtige Organe wie Leber, Nieren, Lunge, Darm oder Schilddrüse nicht richtig funktionieren, kann es zu vorzeitiger Alterung kommen.
Wenn Sie an chronischen Krankheiten leiden, sollten Sie so schnell wie möglich mit deren Behandlung beginnen.
8. Verwenden Sie Naturkosmetik
Es wird empfohlen, Naturkosmetik und Hygieneprodukte aus natürlichen und ökologischen Inhaltsstoffen auf Basis von Pflanzen, ätherischen Ölen, Blumen usw. zu verwenden.
- Vergessen Sie auch nicht, Ihr Make-up zu entfernen, bevor Sie zu Bett gehen, damit sich Ihre Haut nachts richtig erholen kann.
- Waschen und befeuchten Sie Ihre Haut vor dem Schlafengehen und Sie werden das Ergebnis am Morgen bemerken.
9. Positive Emotionen
Emotionen können auch bei der Verjüngung oder vorzeitigen Alterung eine Rolle spielen.
Freude und positive Emotionen sind das beste Elixier für Ihre Gesundheit. Suchen Sie bei Bedarf Hilfe bei einer Therapie, die Ihnen hilft, sich zu entspannen, wie Yoga, Tai Chi, Schwimmen, Tanzen oder was auch immer Ihnen Spaß macht. Kreative und künstlerische Aktivitäten sowie Erholung im Freien sind ebenfalls sehr nützlich.